காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கும் தூங்கி எழுவதற்கும் எவ்வளவு நேரம் இடைவெளி இருக்க வேண்டும்?

காலை உணவு என்பது நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஒரு உணவாகும் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க ஆற்றலை வழங்கும் நம்மில் பெரும்பாலானோர் காலை உணவை சரியாக எடுத்துக் கொள்வதில்லை ஆரோக்கியமான காலை உணவு நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க நேரம் கழித்து எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் காலை உணவு என்பது அவசியமான ஆற்றலை நமக்கு வழங்கும் அதிகாரத்தை கொண்ட தவறவிடக் கூடாது.சிறந்த காலை உணவு,காலை உணவு எப்பொழுது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நாம் கீழே காணலாம் அதற்கு முன்பாக ஒரு சிறந்த காலை உணவை பற்றி பேசி வழியில் கார்பஸ் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு வகை நிறைந்த உணவுகளை அளவாக எடுத்து கொள்வது நல்லது. காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு என்று சரியான நேரம் எது என்று யாருக்கும் தெரியவில்லை காலை உணவு உங்க உடலுக்கு எரிபொருளை தருகிறது காலையில் எழுந்ததும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை பெற காலை உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.

காலை உணவின் அவசியம்,காலை உணவை எவ்வளவு விரைவில் சாப்பிடவேண்டும் எழுந்தவுடன் உங்க காலை உணவை உட் கொள்வதற்கான சிறந்த நேரம் இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் சாப்பிட வேண்டும் எழுந்த பின் காலை உணவை சாப்பிடுவது வளர்ச்சிதை மாற்றத்திற்கு நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் என்றால் வெறும் வயிற்றில் சென்று பிறகு நீங்கள் காலை உணவை உட்கொள்ளலாம் நிகழ்ச்சி செய்பவராக இருந்தாலும் இல்லை காலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் வேலை செய்வதற்கு குறைந்தது அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு வாழைப்பழம் வெண்ணை போன்ற சிற்றுண்டி உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

எடை இழக்க சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்,நீங்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை பின்பற்றினாலும் உங்க இரவு உணவிற்கு காலை உணவிற்கும் இடையிலான இடைவெளி 12-14 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது இதைவிட அதிகமான நேரத்திற்கு மீறுவது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு நல்லதல்ல உடல் எடையை குறைக்க சரியான நேரத்தில் சாப்பிடவில்லை என்றால் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

உணவு நேர அட்டவணை

நம் அன்றுள்ள அன்றாட உணவை சாப்பிட தேவையான சரியான நேரம் இதுவே எல்லா நேரங்களிலும் உணவை சாப்பிட சரியான நேரம் இதோ கீழே இருப்பதை பாருங்கள்.காலை உணவு காலை 6 மணி முதல் காலை 10 மணி வரை காலை சிற்றுண்டி காலை உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து மதிய உணவு பிற்பகல் 3 மணிக்கு முன். பிற்பகல் சிற்றுண்டி மதிய உணவுக்கு 24 மணி நேரம் கழித்து.இரவு உணவு மாலை 5 மணி முதல் இரவு 8 மணி வரை உங்கள் இரவு உணவை உண்ணுங்கள்.சரியான நேரத்தில் காலை உணவை உட்கொள்வது உங்கள் சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது பகலில் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது இதனால் ரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது.

இதை போன்ற பல அறிய சுவாரசியமான தகவல்கள்,பொழுதுபோக்கு வீடியோ , போட்டோக்கள் , விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் விடியோக்கள், ஆன்மிகம் தொடர்பான தகவல்கள், சமையல் குறிப்புகள், அழகு குறிப்பு, தமிழகம் , இந்தியா மற்றும் உலக செய்திகள், வீட்டு மருத்துவம் என எண்ணற்ற தகவல்களை உங்களுக்காகவே பதிவிடுகின்றோம். பார்த்து என்ஜாய் பண்ணுங்க. உங்கள் கருத்துகளை பதிவிடுவதோடு உங்களுடைய நண்பர்களுக்கும் இதை பகிர்ந்திடுங்கள். இந்த பதிவை காண வந்ததுக்கு நன்றி.

tags:best time for breakfast, lunch and dinner|what time is breakfast, lunch and dinner|best time to eat breakfast for weight loss|dinner time in india|eating time schedule|what foods to eat at what time of day|best time to eat dinner for sleep|best time to eat dinner before bed