தாய்ப்பாலூட்டும் பெண்கள்..;ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் அதனை எப்படியெல்லாம் சாப்பிடலாம்....?

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் என்றால் பால் சுரப்பதற்கு நல்ல உணவு வகைகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதால் ஓட்ஸ் மீல் உங்களுக்கு போதிய போஷாக்குக்களையும் பால் உற்பத்தியும் அளிக்கிறது.ஏனென்றால் ஓட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான தனிமம் ஆகும்.இது ஆரோக்கியமான ஊட்டச் சத்துக்களை உள்ளடக்கியது.இந்த ஓட்ஸ்யை பெரும்பாலனவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க பயன்படுத்தி வருவதை பார்த்திருப்பீர்கள் ஆனால் இந்த ஓசையை பயன்படுத்துவதன் மூலம் தாய்ப்பால் சுரப்பு அதிகரிக்கும் என்கிறார்கள் மகப்பேறு மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஏனெனில் ஓட்ஸில் மார்பக பாலை அதிகரிக்கும் லாக்டோஜெனிக் பண்புகள் இதில் உள்ளன.எனவே ஓட்ஸை தாய்ப் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் எப்படி எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்பதை இங்கு காணலாம்.

மார்பக பால் உற்பத்தியை ஓட்ஸ் அதிகரிக்குமா

பாரம்பரியமாக ஓட்ஸ் பல நிலைகளில் பயன்பட்டு வருகிறது.ஓட்ஸ் ஆக்ஸிடாஸின் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க கூடும் என்று பாலூட்டுதல் நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர் இது தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும் இருப்பினும் ஓட்ஸ் தாய்ப்பால் பழங்களை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு உறுதியான அறிவியல் சான்றுகள் இன்று வரை எதுவும் இல்லை.முழு ஓட்ஸில் புரதங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உணவு நார்சத்து கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத சத்துக்கள் உள்ளன.அமெரிக்க வேளாண்மை துறை பரிந்துரைப்படி தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு ஓட்ஸ் மீல் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு என்று கூறப்படுகிறது.

நாம் சாப்பிடும் உணவில் எப்படி ஓட்ஸை சேர்ப்பது

உருளை வடிவ ஓட்ஸை எடுத்து அத்துடன் பால் வகைகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்த்து சமைத்து சாப்பிடலாம் இது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும் உடனடி ஓட்ஸில் விதைகள் காய்கறிகள் சேர்த்து கஞ்சி மாதிரி தயாரித்து குடிக்கலாம் ஓட்ஸ் பான் கேக் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவாகும். இது உங்கள் காலை உணவை மேம்படுத்த உதவுகிறது ஓட்ஸ் மீன் தொட்டி காய்கறிகள் இவற்றை எல்லாம் சேர்த்து சான்விச் தயாரிக்கலாம்.பால் அல்லது தயிர் சேர்த்து சியா விதைகள் இலைகள் சேர்த்து இரவு முழுவதும் பிரிட்ஜில் வைத்து அதன் பிறகு சாப்பிடலாம் சமைக்கத் தேவையில்லை.இது உங்களுக்கு அருமையான உணவாக, ஓட்ஸ் குக்கீஸ் போன்றவற்றில் இலவங்கப்பட்டை நட்ஸ் வகைகள் விதைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்த்து ஸ்நாக்ஸாக சமைத்து சாப்பிடுங்கள்.ஓட்ஸ் மீல் காய்கறிகள் சிக்கன் சேர்த்து பின்னர் உப்பு டோஃபு செய்து சாப்பிடலாம். ஓட்ஸ் மில் சூப் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் உணவாகும்.உங்கள் சீரான பாலூட்டும் உணவில் சேர்ப்பது அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து விநியோகத்திற்கு பங்களிக்கும் எனவே இது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு உதவுகிறது.ஓட்ஸ் மீலை பல சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படலாம் அதாவது மற்றும் பர்கர்களில் கேசரோல் உணவுகளுக்கு ஒரு நொறுக்குத் தீனியாக பயன்படுத்தலாம்.

இதை போன்ற பல அறிய சுவாரசியமான தகவல்கள்,பொழுதுபோக்கு வீடியோ , போட்டோக்கள் , விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் விடியோக்கள், ஆன்மிகம் தொடர்பான தகவல்கள், சமையல் குறிப்புகள், அழகு குறிப்பு, தமிழகம் , இந்தியா மற்றும் உலக செய்திகள், வீட்டு மருத்துவம் என எண்ணற்ற தகவல்களை உங்களுக்காகவே பதிவிடுகின்றோம். பார்த்து என்ஜாய் பண்ணுங்க. உங்கள் கருத்துகளை பதிவிடுவதோடு உங்களுடைய நண்பர்களுக்கும் இதை பகிர்ந்திடுங்கள். இந்த பதிவை காண வந்ததுக்கு நன்றி.

tags:how to increase breast milk naturally at home|foods that promote milk production|home remedies to increase breast milk|how to increase breast milk in one day|how to increase breast milk by indian food|how to increase breast milk instantly|how to increase breast milk in one day naturally|no breast milk after delivery what to do