40 வயசுக்குமேல் எடை குறைக்க நினைக்கறவங்க காலையில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன?

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சீராக இருக்க விட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம். உங்க உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை பெற தாவர அடிப்படையிலான உணவைத் தேர்வு செய்தல் நல்லது. நம் உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க விட்டமின்கள் அவசியம். குறிப்பாக எடை இழப்பில் இந்த விட்டமின்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வயதான காலத்தில் நம்மால் தீவிர உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ள முடியாது. எனவே 40 வயதிற்கு மேற்பட்டு இருப்பவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க சில விட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்கின்றனர்.

விட்டமின் பி சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள்:

உங்கள் ஆற்றல் அளவுகள்,வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மனநிலையை பொருத்தே அதிகரிக்கும். இவை உங்க எடை இழப்பு திட்டத்தில் நீண்ட காலம் ஒட்டிக் கொள்ள உதவுகிறது.இதில் விட்டமின் பியை நீங்கள் காலை வேளையில் சேர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் பி விட்டமின்கள் ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியமானதாகும்.இந்த விட்டமின் பி குறைபாடு இருந்தால் மன அழுத்தம் மற்றும் சோம்பலை  உண்டாகுகிறது, இவை இரண்டும் உங்கள் உடலை அதிக கொழுப்பைச் சேமிக்கின்றன.

​மக்னீசியம் சத்துக்கள் நிறைந்த  உணவுகள்:

மக்னீசியம் உங்க உடல் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மக்னீசியம் உங்க சீரணத்திற்கு உதவக்கூடியது. இதில் வளர்ச்சிதை மாற்ற பண்புகள் உள்ளன. உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் போது உங்க ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும், இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கும் முக்கியமானது.

Tags: how to lose weight at home without exercise | how to lose weight at home in 7 days | how to lose weight naturally at home remedy | how to lose weight in 7 days | how to reduce weight at home | home remedies for weight loss in 2 weeks | how to lose weight fast in 2 weeks | how to lose weight at home with exercise | fitness | Diet |